腰椎間盤突出是一種非常常見的骨科疾病，患者們需要及時注重的就是腰椎間盤突出的護理工作，這樣就可以盡快的幫助康復病情。那么有哪些是最佳的腰椎間盤突出的護理方法呢?下面白花蛇七層透骨貼專家就為大家詳細介紹。

腰椎間盤突出的護理方法：

　　1、昂胸：俯臥，用雙手支撐床上，先從頭部后仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最后使勁后仰，力度達到腰部為止。平伏休息，重復五至十次。這就是腰椎間盤突出的護理方法之一。

　　2、魚躍：俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時后伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好。

　　3、動髖：仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次。這也屬于腰椎間盤突出的護理措施。

　　4、蹬腿：仰臥，盡量屈曲髖、膝關節，足背勾緊(背屈)。然后足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。這種腰椎間盤突出的護理比較重要。

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