地球70%的表面和人體70%的成分，都由水組成。這個驚人的重合充分說明了，水對人類有多重要。但在日常生活中，你可能為吃一頓飯絞盡腦汁，卻不會為喝一杯水煞費心思。大多數人覺得，喝水是件再簡單不過的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了嗎？其實，喝水的學問遠不止這些。喝水的時刻、量的多少，都會對健康產生重要影響。

健康水應該怎么喝

傷風：喝更多的水。傷風時多喝些天然山泉水或純果汁，關于疾*康復很有協助，由于有助于沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸酣暢。此外，假如發燒了，人體出于自我維護機能的反應要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加速的體現，需求彌補大量水分。多喝水不只促進出汗和排尿，并且有利于體溫調理，促進體內*菌敏捷排出。

嘔吐：喝點淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物后，自我維護的一種體現。為防止嚴重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，能夠恰當喝些淡鹽水來彌補膂力，緩解虛弱狀況。

便*：大口喝水。便*的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便，缺少水分；二是腸道等器*沒有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能趕快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。中醫以為便*的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到敏捷彌補津液的效果，然后*激腸蠕動，促進排便。專家建議，便*的人在彌補水分的同時彌補些膳食纖維效果更佳，所以每天喝一杯高纖蔬菜汁更好。

肥胖：餐前餐后喝杯水。人體內的許多化學反應，都要在“水”里進行。有了足夠的水分，才能確保身體的代謝機制正常作業。關于肥胖的人來說，能夠在飯前半小時左右喝一小杯天然山泉水，增加飽腹感；飯后半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功用，有助于保持身材。

上班族需求四種水

排毒：清晨一杯天然山泉水。許多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經過了一宿的代謝，體內的廢物需求外力的協助才能排出，水就是更好的“清*劑”。此時的細胞像一個枯燥的海綿，會捕捉喝進的水，并在40分鐘左右排出。這是個重要的排*過程。專家提示，早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。

煩躁：多多喝水。大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活*素”，而*上腺素通常被稱為“苦楚*素”。當一個人苦楚煩躁時，*上腺素就會飆升，但它好像其他毒物一樣也能夠排出體外，方法之一就是多喝水。假如輔助膂力勞動，*上腺素會同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會跟著淚水排出。

減壓：做決議前喝天然山泉杯水。研討發現，學生在考試前喝杯水，能夠進步認知能力，使他們在考試中的體現更出色。而關于上班族，在壓力過大或需求做決議之前喝杯水，能夠協助腦筋變得清晰。

不渴：也得喝水。上班族作業繁忙，常常半天也顧不上喝一口水。專家指出，當人們覺得口渴時，身體現已流失了至少1%的水分。因而，上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣，每1小時喝一次水，每2—3小時排尿一次。

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