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在大家都知道，頸椎病已經不再是中老年的疾病，由于工作的壓力和快節(jié)奏，現如今許多二十出頭的白領就患有嚴重的頸椎病。頸椎病在我們日常生活中是一種常見的疾病，由于病因大多是因為生活習慣不好，因此以大家要做好預防，遠離疾病的困擾，那么，頸椎病的預防方法都有什么呢？下面白花蛇七層透骨貼專家給我們講解一下：

頸椎病的預防方法？

1、避免肥胖：肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由于腹肌松弛而不能起到對脊柱的支撐作用，大腹便便，會迫使脊柱發(fā)生變形。

2、學會放松：緊張可使血中激素增多，促使腰間盤腫大而導致腰痛。所以，心情愉快也是防治脊椎病的良方。

3、選擇合適的運動：游泳是增強腰背肌力量的有效運動，對頸椎病、頸肩痛、腰膝關節(jié)痛都有很好的療效。但是，跳水、打棒球、打高爾夫球或做體操卻有增加腰痛的危險。收縮腹肌、伸展腰肌以及散步、搖動腰部和騎自行車，都能防止和減輕腰痛。

4、睡硬板床：如果你正在腰痛，不妨從席夢思等舒適的軟床下來，把毯子鋪在地板上，睡上一周。當然，如有硬板床則更好。

5、矯正坐姿：坐立時若身體向前彎曲，則會使腰背部的神經和肌肉受到牽拉而引起疼痛。所以，坐立時盡量使背部緊靠椅背，以使頸部肌肉得以放松和休息。寫寫停停，向后伸腰，也是預防腰痛的好方法。

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