出現的這些考前綜合癥往往造成學習效率低下，考試信心下降……，如何克服考前綜合癥，在考前一個月進行高效復習?現在就和南通上元一級建造師培訓班一起來看下這些考前焦慮癥狀吧。


考前焦慮
癥狀：
“做什么題錯什么題，從來沒及格過”
”教材看了后面忘記前面，永遠都在從頭開始看“
”今年覺得這個知識點重要，明天覺得那個知識點也很重要“
“考試只剩下一個月了，復習不完了，考不過了”

對癥下藥：

1、首先大家要清楚，考前出現焦慮情緒是正常的。但是千萬不能被這種焦慮情緒打亂正常的復習計劃和生活節奏。行動是治愈焦慮的最好解藥。
2、可以借助聽音樂、看電影或者適量運動，來轉移和緩解一下焦慮情緒。

自暴自棄

癥狀：
“還剩一個月，反正也背不完了，干脆不背了!”
“反正今年肯定考不過了，不想復習了，明年再來吧!”
“每年就5%的通過率，這水平要能考過就得看天機!”
“其他人復習得那么充分，這次肯定沒戲了，不想去考試了!”

對癥下藥：

1、堅定信心，一級建造師備考最忌臨陣放棄。
2、平常心，其實自暴自棄的背后還是思想包袱過重，擔心自己不能得到一個滿意的考試結果。要記得提醒自己，既然已經全力以赴了，就無怨無悔。
3、和家人、同事和朋友，保持良好的溝通，可以幫助緩解自身的負面情緒。

作息混亂

癥狀：
吃飯吃不下，吃菜吃著沒味。
復習時覺得困了要睡覺
睡覺時滿腦子是教材、試題。
早上起床時身體疲憊，情緒不佳。
缺乏適度鍛煉，容易感到倦怠。

對癥下藥：

1、減少熬夜，最好不要熬夜。不能保證充足的睡眠，會嚴重影響身心健康。
2、正常飲食，夏季容易胃口不佳，可以飲食清淡一些，但是一定要保證充足的營養。
3、考前失眠和胃口不佳，也不用過度擔心，這是焦慮情緒和心理壓力的正常反應。

缺乏信心

癥狀：
“反正我是考不過了，還看什么書，還不如不看!”
“沒幾天了，再復習也沒用了，還不如去放縱下呢!”
“我不行的，要不下次再去考?”
“我不考了，反正考了也沒什么用的!”

對癥下藥：

1、忘記一切的雜念吧，在最后的考前沖刺階段，就安心地復習。因為過多的懷疑只會分散精力、浪費時間。
2、考前復習出現錯題和不會做的題，也很正常，一張試卷很少有人能掌握所有考點，不必追求完美。

過度自信

癥狀：
“我是天才，不用準備!”
“考的全會，蒙的全對，運氣一好什么考試都能過”
“該是你的就是你的，不是你的別人也搶不走!”

對癥下藥：
1、對考試有信息是好事，但不能盲目自信，而失去自我，忘記了還有需要進步的地方，還有不懂的知識點。
2、不到最后一刻不要松懈，因為你還沒有百分百的把握能通過，或許就是因為你考前的大意，導致考試分數在及格線邊緣。
3、運氣都是留給有準備的人的，多學一點，運氣就會越好，考試就更有把握。


考試大綱
考試大綱分“綜合大綱”和“專業大綱”兩部分。綜合大綱包括《建設工程經濟》、《建設工程項目管理》、《建設工程法規及相關知識》3個科目。專業科目大綱《專業工程管理與實務》共分建筑、公路、鐵路、民航機場、港口與航道、水利水電、機電、礦業、市政公用、通信與廣電10個專業。

課程班別
全程班：網校+預習+精講+沖刺  護航班：網校+預習+精講+沖刺+模考+習題+集訓
【1】線上網絡教學：上元獨家高清在線視頻，配套課程講義、課后習題，隨時隨地在線登陸學習。
【2】面授精講：系統講解教材考點，結合歷年真題詳細分析重要考點的考察要求。
【3】沖刺復習：講解超綱規范內容，完善考試學習范圍，學員可根據考試命題思路掌握考試規范要求。
【4】真題模考：近4年歷年真題，相同考試時間考試題型，提前感受考試難度，快速明確掌握考試重要考點。每門提供兩套仿真模擬卷，檢測學習效果，并強化考點掌握和做題能力提升。
【5】封閉集訓：考前強化重要考點理解和記憶，集中學習，把握考試方向。



咨詢老師   徐老師     
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