2020年的開始給每一個人都上了一堂課，擁有一個健康的身體對我們來說很重要。春天的腳步以悄悄的向我們邁進，西安思蕾姆學生青少年兒童減肥訓練營春季招生開始啦！！！

因為疫情的影響，我們的生活就是吃和睡，可想而知，胖的不僅僅是三斤，有可能還是三斤的倍數。眼看著夏季的腳步正咄咄逼人的向我們走來，瞅瞅日漸圓潤的自己，減肥的決心又被拉上了日程。

我們要抓住年后減肥的黃金季節，一般是指在連續大量攝取高熱、高油飲食后的14天到30天，具體也是因人而異。最重要的一點是我們要做到，否則就是無用功。

1、適當吃，放開腿

西安減肥訓練營的小編告訴你一個減肥絕招“五三一”節后快速減重法：也就是說每周我們要運動5次，每次至少持續30分鐘，每分鐘心跳至少要達到110下。

這樣不僅能夠消滅我們身體的脂肪，還能鍛煉身體。

2、飲食均衡是重點

由于我們過年期間吃的都比較多，就想在節后通過節食來減肥排毒。我們身體最大的排毒器官是肝臟，在平常的話，我們就是要多喝水和均衡的飲食，對我們很重要。

3、切記吃飯狼吞虎咽

在吃飯的時候，西安減肥訓練營小編說我們要一口一口的嘻嘻咀嚼，每口都至少要咬10—20下，既能提早產生飽腹感，也能減輕胃的負擔。

4、拒絕飲料

雖然它的味道很有滋味，但是里面的糖分是你想不到的，是我們肥胖的根源，我們還是多喝白開水吧！

5、多洗熱水澡

身體溫度上升可以加快血液循環，從而提高新陳代謝，長期以往，基礎代謝率也就提高了。

在這里，西安減肥訓練營的老師希望各位吃完飯可以在家里活動下，疫情期間，請帶好口罩、勤洗手，保護好自己。